martes, 25 de marzo de 2014

"The Artist: adaptarse o no, esa es la cuestión"

Hace un par de semanas estaba viendo la película THE ARTIST. Fue entonces cuando me acordé de la teoría de Darwin.
Charles Robert Darwin ( 18091882) llegó a la conclusión que todas las especies vivas proceden de un antepasado común que se ha ido adaptando a los cambios del entorno. Más o menos, explicado con mis palabras y resumiendo mucho horas y horas de estudio.....

El protagonista de "The Artist" un reconocido actor de cine mudo. En el mejor momento de su carrera profesional, se encuentra con que de repente la industria empieza a interesarse por las películas habladas. Él es incapaz de adaptarse al cambio. Se empieza a hundir en la miseria, hasta el punto de querer quitarse la vida, porque ya no le llegaban ofertas de trabajo, no le reconocían por las calles.... ya no le llamaban para trabajar, para las fiestas ..... Y se convirtió en espectador de su propia decadencia.


A pesar de tener el apoyo de la gente que le quería y le intentaban ayudar para que se adapte a los cambios. Él continuaba encerrado y no podía ver ninguna opción válida a lo que estaba viviendo.

A cuántos de nosotros no nos ha pasado, estar en un momento de ESPLENDOR, BRILLANDO por todos lados. Cuando de repente sucede algo que hace que todo nuestro mundo se venga  abajo. En esos momentos de crisis total cuando parece que todo está en nuestra contra; es cuando debemos parar  y reflexionar. Respirar profundamente y decidir si ante lo que nos está sucediendo queremos tomar partido o dejarnos llevar y acusar a nuestro entorno de lo que estamos viviendo.

La vida es cambio y debemos aceptar que los momentos que vivimos son únicos, por eso es tan importante disfrutar el ahora. La mayor capacidad que tenemos los seres humanos es la de elegir adaptarnos a los cambios que vivimos. Las especies más inteligentes son las que se adaptan al entorno que les toca vivir. La adaptación al entorno requiere de un cambio interior, debemos decidir por nosotros mismos qué queremos hacer con lo que nos está sucediendo y con qué actitud queremos enfrentarlo.

Si analizamos la situación que estamos viviendo y vemos qué podemos hacer, qué es lo que me ha hecho brillar una vez y cómo puedo adaptar esa cualidad a los tiempos que corren encontraremos un nuevo camino que recorrer . Cuando el protagonista The Artist se da cuenta de lo que le hace único y se lo ofrece al público adaptado a los nuevos tiempos es cuando empieza a florecer otra vez.

La película The Artist me ha servido para ver que estar abierto a la adaptación y los cambios es el camino. 

"La transformación es difícil pero necesaria" No somos seres estancos. Como dice: Renny Yagosesky, Ph.D en Psicología, Conferencista y Escritor, hay cinco pasos que deben cumplirse:

  • Querer el cambio
  • Créelo posible
  • Crearlo en la mente
  • Iniciarlo por vía de la acción
  • Sostenerlo de manera voluntaria.


Adaptarse es realizar pequeños cambios que te ayudan a ser mejor. 

Enlaces de interés:
No te sientas solo, hay más personas que se tienen que adaptar a la situación:(pincha aquí si lo quieres leer)
5 claves para estar motivados durante el proceso de cambio (pincha aquí  )

jueves, 20 de febrero de 2014

¿Qué camino escoger?



- ¿ Podrías decirme qué camino he de seguir para salir de aquí?

- Eso depende en gran parte del sitio al que quieras llegar.

-No me importa mucho el sitio...

- Entonces tampoco importa mucho el camino que tomes.

(Alicia en el país de las maravillas)

Ha habido momentos de mi vida que me he sentido un poco como "Alicia en el país de las maravillas" no sabía dónde iba  y esperaba que alguien me dijera qué camino debía escoger. Con el tiempo me he dado cuenta que los mejores caminos han sido los que he escogido sabiendo dónde me dirigía, son los que más he disfrutado y los que me han reportado las mejores experiencias. Aún cuando las cosas no salieron como me esperaba.

Cuando te encuentras en la encrucijada de tener que elegir, sobre todo si te cuesta tomar decisiones o si te estás jugando algo que es realmente importante para ti, a mi me funciona hacerlo respondiendo a las preguntas que te indico a continuación. Hacerme buenas preguntas, planificar y cumplir con lo planificado lo aprendí a través del coaching y puedo decir por mi propia experiencia que funciona.

 Mis preguntas para decidir entre dos caminos son las mismas que me hago cuando planifico unas vacaciones:

1) Primero pienso dónde quiero ir, qué destino me atrae más, con quién quiero compartir el viaje, qué cosas quiero llevar contigo.
2) Qué opciones tengo para realizar el viaje.
3) ¿Cuándo lo quiero realizar?, ¿cómo lo quiero realizar?.
4) ¿Cuándo quiero llegar?
5) Una vez que he llegado ¿ qué quiero hacer allí?

"Planifica, cumple la planificación y déjate guiar por el corazón".

De nuestras decisiones de hoy depende dónde nos vamos a encontrar mañana, actuar con una planificación hace que tus esfuerzos estén encaminados para llegar al destino que te has propuesto. Aún así la vida te va a sorprender  y vas a poder disfrutar del arte de tener que improvisar. El destino es importante pero más importante es tomar la decisión de empezar el viaje y disfrutar el camino.
Me despido con esta frase de Henry F. Amiel (escritor suizo) que espero que te diga tanto como a mí:
"El hombre que pretende verlo todo con claridad, antes de decidir, nunca decide"
Buen viaje!!!!!





miércoles, 22 de enero de 2014

SER POSITIVOS, UNA CUESTION DE SALUD


Las redes sociales marcan tendencias y actualmente no paramos de ver mensajes fomentando el positivismo, mensajes que nos dicen constantemente TU PUEDES, ERES CAPAZ, LUCHA Y LO CONSEGUIRÁS,  FUERA DE TU ZONA DE CONFORT ESTÁ LO QUE BUSCAS, TIENES TODO LO QUE NECESITAS PARA TRIUNFAR, etc....

Estoy muy agradecida a las redes ya que permiten que todos los días podamos consultar nuestro perfil y ver un mensaje positivo y alentador.  No somos conscientes de los beneficios que aporta a nuestra vida los pensamientos positivos, y la cantidad de energía que perdemos cuando pensamos de forma negativa.

Hay personas que de forma natural son optimistas, personas que sólo con tenerlas al lado nos contagian energía y alegría; un rato con ellas nos sirve para recargarnos. Por el contrario, también existen personas que un minuto con ellas hacen que todos nuestros problemas se multipliquen y que la energía que teníamos  desaparezca por arte de magia. Pensar, hablar y hacer cosas positivas es algo que si no lo haces de forma natural se puede entrenar!!!

Elegir ser una persona u otra depende de nosotros. Los pensamientos los podemos modificar, elegir ver el lado positivo o negativo de las cosas depende de nosotros. Nuestra mente es reprogramable.

Según el Dr. Mario Alonso Puig la mente se puede entrenar y debemos hacerlo. Los pensamientos positivos son beneficiosos para la salud:

- 1 minuto de pensamientos negativos, deja a nuestro sistema inmunitario en una situación delicada durante 6hrs.

- El sistema inmunitario puede lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo, afectando la intelectualidad, al dejar sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

- Científicos de Harvard demostraron que si las personas conseguimos entrar en silencio y olvidarnos de nuestra voz interior que nos está limitando, las migrañas y el dolor coronario se reducen un 80%.

Para empezar a entrenar la mente y evadir los pensamientos negativos recomienda:

- Respiración abdominal: llevar la atención a la respiración nos desvincula de nuestra preocupación e impulsa la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ATENCIÓN A ¿CÓMO NOS HABLAMOS?: “conforme a cómo nos hablamos a nosotros mismos, moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.”

- Ser concientes de lo que somos y no somos, ya que la transformación necesita primero una aceptación.

Intentarlo no cuesta nada, y si funciona te habrás quitado el nubarrón de negatividad que te está absorbiendo la energía.
RECUERDA: "Nuestros pensamientos crean nuestro mundo".

lunes, 9 de diciembre de 2013

¿Qué hábitos tienes?


"La motivación nos impulsa a comenzar, y el hábito nos permite continuar"

A mí me gusta relacionar la palabra hábito con el verbo habitar, para mí un hábito es una acción que habita en mí, que tengo dentro y que realizo de forma rutinaria sin ser consciente de ello.
Los hábitos son las acciones que realizamos en nuestra zona de comodidad y que no nos suponen un gran esfuerzo. Cuando aprendemos algo nuevo, cuando queremos hacer algo diferente es entonces cuando nos entusiasmamos, nos ponemos nerviosos y estamos atentos a todos los pasos que tenemos que dar para que la acción que estamos realizando nos salga lo mejor posible; y una vez que la llevamos a cabo sentimos la satisfacción de haberlo conseguido.

Si tenéis la oportunidad de observar a un niño aprender algo, podréis ver cómo se concentra, las ganas que tiene de hacerlo él sólo y la satisfacción que siente cuando lo realiza. Según lo va introduciendo en su día a día la acción se convertirá en un hábito y poco a poco la va a ir realizando sin tomar conciencia de ello. A medida que nos vamos haciendo adultos hacemos muchas cosas que no somos conscientes, incluso algunas nos incomodan, pero como las llevamos realizando desde hace tiempo  nos cuesta  cambiarlas.
El ejercicio que os dejo a continuación es para tomar conciencia de nuestros hábitos y para que desde tu ser consciente decidas qué quieres hacer con ellos:

TOMAR CONCIENCIA DE MIS HÁBITOS: realizar un listado con los hábitos que tenemos actualmente, clasificándolos según el siguiente cuadro:

Hábitos Físicos
Hábitos afectivos
Hábitos sociales
Hábitos morales
Hábitos intelectuales
Hábitos que hacemos por nuestro organismo ( Alimentación, deporte...)
Hábitos para relacionarnos con nuestro entorno(pareja, familia, trabajo)
Hábitos que tenemos y realizamos por pertenecer a un grupo ( por ejemplo llevar determinada vestimenta)
Son los hábitos que determinan cuál es la forma correcta de actuar
Hábitos que están entorno al entendimiento

 

Ø  ¿ESTÁS SEGURO QUE HAS ESCRITO TODO? Piensa al menos 3 hábitos más ...... venga!!! seguro qué hay más!!!!!!

Ø  OBSERVA Y ANALIZA: ¿cuántos de estos hábitos te están acercando a tu objetivo y te hacen sentir bien? Tómate el tiempo que necesites


ENHORABUENA por los hábitos que te acercan a tu objetivo, por los hábitos que te hacen sentir bien y en paz. Éstos son para conservarlos y seguir con ellos.

Y con los que no te acercan ¿qué vas a hacer? atrévete a responder a las siguientes preguntas:

ü  ¿Hacia dónde te llevan estos hábitos?

ü  ¿Los quieres cambiar?

ü  ¿Qué tienes que hacer para cambiarlos?

ü  ¿Cómo los vas a cambiar?

ü  ¿Cuándo los vas a cambiar?

ü  ¿Cómo te vas a sentir cuándo lo hagas?

ü  ¿Qué nuevos hábitos quieres tener?

ü  ¿Cómo va a cambiar tu día a día con estos nuevos hábitos?

Vuelve a hacer el cuadro con los nuevos hábitos que quieres adquirir y que te acerquen a tu objetivo. Después de repetirlos, repetirlos y repetirlos  habrás conseguido incluir en tu vida nuevos hábitos que te acercan a tu objetivo y habrás desechado aquellos que no te aportan nada.

ENHORABUENA!!!!!  TE ESTÁS ENCAMINANDO HACIA TU SUEÑO; al tomar conciencia de lo que tenemos que hacer y hacerlo, nuestro esfuerzo lo dirigimos hacia la meta!!! Y el éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día.
 
 

 

 

 

miércoles, 13 de noviembre de 2013

¿ Qué banda sonora le pondrías a tu vida?


Mi abuelo me decía: "Quién canta su mal espanta" y  estoy de acuerdo con él. Con la música no sólo cambiamos nuestro estado de ánimo, si no que nos facilita entablar relaciones, aprendemos a hablar por la melodía de las palabras y ayuda en ciertas terapias para curar enfermedades como la depresión.

El vídeo que os dejo a continuación es un estudio sobre los efectos de la música en el cerebro del Doctor Oliver Sacks (Neurólogo).

Entre otras muchas cosas el Doctor Sacks escucha a Bach desde que tenía 5 años. El estudio analiza la reacción del cerebro del Dr. Sacks al ponerle música de Bach y Beethoven. Es asombroso, cómo cuando el Doctor escucha a Bach la parte emocional de su cerebro se activa (hay conexiones en la amígdala derecha) cosa que no ocurre cuando le ponen una melodía de Beethoven. Pero lo más curioso, es que aún cuando él de forma consciente no puede distinguir si la melodía es de Bach o Beethoven su cerebro sí lo hace, produciendo las mismas emociones que cuando había distinguido las melodías de los diferentes compositores.

Lo importante de este estudio es que la música nos genera emociones : alegría, tristeza, nos puede llevar de una emoción a otra; y ese poder de la música lo podemos utilizar para mejorar nuestro estado de ánimo.

Si tuvieras que elaborar la banda sonora de tu vida, ¿qué canciones escogerías? ¿ Qué canción marcaría los momentos más felices de tu vida? ¿Qué canción escogerías para que te dé fuerzas y ganas de luchar? ¿ qué melodía pondrías para tus momentos de relajación? Escucha las canciones, revive los momentos, siente como la felicidad, las ganas de luchar recorren tu cuerpo. Relájate después de una jornada estresante y deja que la música haga su trabajo. Utiliza la banda sonora de tu vida para cambiar tu estado de ánimo, para no tirar la toalla, para respirar y calmarte. Disfruta de la música con tu pareja, con tus amigos y siente como la energía recorre tu cuerpo.

Y como diría Bobby Mcferrin " Don´t worry and be happy"

 



domingo, 3 de noviembre de 2013

¿Qué estás postergando desde hace tiempo?

 
Tu no necesitas un nuevo año para hacer cambios, todo lo que necesitas es el LUNES.
HAZ QUE ESTA SEMANA CAMBIE TU VIDA!!!!